czy moge

[...] również,że 1kg masy nie koniecznie mieśniowej na miesiąc to są pierwsze miesiące michy.Potem wszystko zwalnia.Też jestem tego świadom.A jak zacząłem to nie mam zamiaru skończyć na kolejne święta tylko zacząć to robić tak by być z efektów zadowolony.Moje pytanie bardziej skłaniało się ku temu czym mogę zastąpić ten 2 obiad.Czyli teorytecznie [...]

ej panowie mam pytanko, czy jak własnie wrocilem z treningu nóg to moge smialo walic strzała w udo czy lepiej nie ? no fod pokaz fotke bo 120kg to musi byc konkretnie

chciałam powiedzieć, że jutro do godziny 17 nie mogę nic jeść. w związku z tym pytanie czy muszę próbować wchłonąć 1800kcal w godzinach wieczornych? pewnie nie, ale chce wiedzieć.

obciążenie w dalszym ciągu takie samo, 8-10kg na razie nie mogę znaleźć nic cięższego niż baniak z wodą. na początku prawdopodobnie kupię hantle - 10kg siemię lniane oczywiście, że mielę, ponoć nasiona w całości nie są trawione, więc kupując od razu mielę całą paczkę i zamykam w pojemniczku. ___________________ miesiąc bez nabiału i orzechów. [...]

jutro, bądź pojutrze znowu wracam do życia (czytaj: treningów), bo dłużej tak nie mogę. weszło mi to w nawyk, mimo, że czasami stękam i narzekam. mam parę pytań, które nasunęły się po przeczytaniu dużej ilości dzienników innych Ladies i ogólnie z moich obserwacji: 1. wypowiedź Marty, w której zaleca spożywanie ww złożonych na noc. to wskazówka [...]

[...] tego, że nie poleciało Ci aż tyle skoro i tak będziesz super laska, bez schabów i otłuszczonych nóg? od niedawna jem małą porcję niepasteryzowanego twarogu na noc, nie wiem czy to ma jakiś wpływ, ale nie zauważyłam spuchnięcia. ostatnio pozwoliłam sobie kilka razy na kupowane mięso. żałuję. nie ćwiczę, jakoś nie mogę się zebrać do kupy, każdego [...]

[...] ale nie mając zielonego pojęcia jak te ćwiczenia wyglądają, ciężko odszukać. przepraszam, że zmuszam Ciebie do tego samego szukania. 3. młotkowe uginanie ramion oburącz, czy pojedynczo? 4. wznosy z opadu - wywaliłam je w poprzednim treningu z powodu braku mebli. 5. wznosy łydek wyjatkowo 3x25 - tzn? trzy razy po 25 powtórzeń? 6. czymże jest [...]

[...] ale na szpinak i brokuły np. sobie nie mogę codziennie pozwolić teraz. Z mięs idą wątróbki teraz itp., węgle najtańsze, kasza jęczmienna itp. W tym tygodniu nową pracę zaczynam, więc niedługo to się ustabilizuje. Rodzi się tylko pytanie, czy lepiej kupić omegę, kwas foliowy i wit. D3 i jeść jakieś 200-300g warzyw dziennie (tańszych), czy [...]

niewiem czy o takie kluby też chodzi ale dopisze :P TTC (Turkowskie Stowarzyszenie cyklistów zarówno szosa jak mtb) jeśli takie kluby też mogą być to mogę jeszcze dużo podać.

co nie zmienia faktu,że czy mniej czy bardziej zbliżone do perfekcyjnego ciągnięcia to ja i tak to uwielbiam a na początku nie lubiłam sumo, a teraz? nie mogę się doczekać

A do płatków owsianych można dorzucić rodzynki??? Czy ten dziennik Vitalmax to jak jest np. mleko to jest tam wartość podana dla gramów czy dla ml? Sprawdź moje obliczenie może być?? Masz do ściągnięcia mój dziennik vitalmax z danymi jakie wpisałem :] LINK DO POBRANIA TEGO : http://www.sendspace.pl/file/835d1d877b57118f2797465 Jem posiłki: 1- 6:30 [...]

[...] - wolę częściej trenować każdą partie. Tak zmień, nowe bodźce dla organizmu nie zaszkodzą, także może jakiś split?:-) 2. Lekkie zalanie wynika pewnie z tego, że wskoczyłem dość radykalnie na pułap 4200 kcal. Aktulnie - wyrównuje sobie do 3700-3800 przez miesiąc, a od stycznia obetnę. Ma to sens? nie chce prosto z masy walić na redukcje. [...]

[...] on pierwszy uderzył szkole moge zmienic od biedy ale watpie by nawet poszedl poskarzyc to ze ktos cos mowi do kolegi w lawce nie jest wystarczajacym powodem by kogos uderzyc czy to ze ktos powiedzmy 'spi' na lekcji osobiscie zawsze staram sie byc kulturalny w stosunku do nauczycieli, pyskować zdarza mi sie w skrajnych sytuacjach ale zawsze z [...]

Rozumiem. Dzięki za odpowiedź. Przy okazji - miejsce, gdzie mogę sprawdzić poziom tkanki tłuszczowej jest dość daleko ode mnie wiec nie mogę tam jechać rano, na czczo. Czy takie badanie posiłkach ma sens? Czy poziom tkanki tłuszczowej będzie bardzo różny, od tego robionego rano, czy to będzie różnica minimalna?

[...] za odpowiedź. Przy okazji - miejsce, gdzie mogę sprawdzić poziom tkanki tłuszczowej jest dość daleko ode mnie wiec nie mogę tam jechać rano, na czczo. Czy takie badanie posiłkach ma sens? Czy poziom tkanki tłuszczowej będzie bardzo różny, od tego robionego rano, czy to będzie różnica minimalna? Pomiary, które robisz w domu w zupełności wystarczą.

[...] bardzo dobrze to chyba sam sobie bym nie zaprzeczal co ?:> mowia asy siatkowki mialem na mysli ze nie sa to druzyny pokroju Serbi, Sosji, Brazyli, Francji, Wloch, Kuby czy Blugari. Zreszta teraz te wszystkie druzyny prezentuja prawie identyczny poziom, Francja pokonala Brazylie, po czym polegla z Niemcami to o czyms swiadczy ;) ze nie mozna [...]

Btw Ellis a co z zapotrzebowaniem które liczymy z postu wstawionego przez ciebie? Tak z ciekawości wiem że nie jesteś jego autorem ale chciałbym poznać twoje zdanie? Nie bardzo rozumiem? No policz sobie tak jakbyś był Phelpsem. Weź jego wymiary i dolicz te 5h aerobów 6x na tydzień i zobaczy czy ci wyjdzie 12000 Yarek ale o to sie też między [...]

trochę się nie mogę zdecydować czy zakładać dziennik wakacyjny... a mogę w swoim dalej pisać tylko dopiszemy w tytule i zaznaczymy kolorem? jestem mocno przywiązana do swojego dziennika, a druga sprawa, że chcę wziąć udział, ale sama nie wiem jak to będzie wyglądało, bo mam kilka spraw, które idą własnym torem i też nie chcę czuć presji...

t1b wycisk - schodząc niżej przestaje czuć klatę ale ok , dotykać do mostka ( bez odbijania ) i góra ? Nie musisz czuc. Wzmacniasz caly lancuch. Im dalej tu zakozaczysz, tym wiekszy ciezary bedziesz mogl brac w plastycznych cwiczeniach na klatke. Tylko tyle i az tyle. A grubosc i tak wybuduje czy czujesz czy nie. Tatowski wycisk mostket/gorne [...]

Ten artykul rzeczyswiscie uszedl mojej uwadze. Czytalem forum, czytalem taka strone paker.pl (tez fajna), tamta wyzej wspomniana anglojezyczna i generalnie jest mnostwo, tysiace artykulow, a kazdy z nich mowi zupelnie cos innego, szkoda, ze ich czytania nie rosna miesnie, bo gdyby tak bylo wazylbym juz 3 razy wiecej. Wymyslilem sobie cos takiego [...]